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瑞博最可靠赌场 队报 · 2019|集训第五周,强度增加游戏升级,郎导说看到进步了

2020-01-11 17:48:38   阅读:319

瑞博最可靠赌场 队报 · 2019|集训第五周,强度增加游戏升级,郎导说看到进步了

瑞博最可靠赌场,3月11日,中国女排2019第一期集训进入第五周。

随着女排联赛结束,球队即将开赴福建漳州封闭集训。在北京的训练进入倒计时,每一堂课都更值得珍惜。

训练前讲话时,安导先说,他强调:“即使是不起眼的细节也要形成好习惯。”

郎导补充:“零点几秒的差别也会有不一样的效果。小毛,你来回答一下防守要点,安导刚刚讲过。”

毛钧怡显然认真听讲了,虽然被郎导点名提问有点紧张,但还是对答如流,获得郎导表扬。

意大利体能师恩佐上周到岗后,每天带领队员热身的“重任”,包导就交接给恩佐了。恩佐是个“严肃派”的教练,不苟言笑,做示范动作一板一眼。

“换!”恩佐用刚学来的中文给队员指令。虽然他的发音听起来有些奇怪,如果不在那个情境中肯定不知道他是让队员换下一个动作,但是初来乍到就开始努力用中文跟队员交流,看来恩佐正开足马力早日适应新角色。

有球训练从隔网垫球比赛开始,11名队员分成两组站在球网两侧,大家轮流上场。安导“狡黠”一笑,说:“今天输了的队安排了重罚,可不能轻易输啊。”

第一轮为单人对垫,林莉、刘晏含所在的小组很快获胜。

第二轮双人对垫,每方轮流派两名队员上场。教练刚说完比赛规则,刘晏含很有大姐姐范儿,立即转身关照同组的小妹妹们:“注意力一定要集中,两人配合要发声,谁接就大声说出来。”

第三轮,难度加大,两边各派三名队员,双方同时开球。

一块场地上空两个球上下翻飞,垫球的队员全神贯注,想方设法给对方出难题,在一旁观战的球员大呼小叫,有出主意的,有叫好的,好不热闹。

教练们在场边“指点江山”。

安导:“太和平了!动脑子啊!”

包导:“给点速度,垫得太高了!”

袁导:“不要乱,稳住!”

……

最终,林莉、刘晏含所在小组险胜。

安导所说的“重罚”很有意思,输的一组抱着头面壁而站,赢的那一组站在十米开外用球砸她们,当然有一个规则:不许砸头部。

都是队友,大家下手还是很有数的,听上去“哐哐哐”动静很大,其实都把球瞄着铁皮柜子砸。

包导还在旁边逗她们:“你们不转过身来看看是谁砸的吗?将来好报仇啊!”

“惩罚”结束,杨涵玉揉着耳朵说:“妈呀,要耳鸣了!”

攻手组开始扣球训练之前,郎导再次跟队员们强调要领:“注意动作要合理,扣球时小臂带动手腕,加快挥臂速度。注意啊,快攻就是‘快’,不是比谁扣的角度陡、力气大。”

姑娘们轮流扣球,郎导就站在附近,看到问题马上提醒——

“高点儿!注意手腕!”

“你上早了!”

……

有队员扣下好球,郎导会马上提出表扬,甚至腾出手给队员鼓鼓掌:“漂亮!”

能看得出队员们得到郎导的表扬,虽然极力保持平静,但心里美滋滋的。对于每天都非常刻苦训练,希望能做得更好的队员来说,郎导的表扬,就是对努力最好的肯定。

在另一块场地上,包导单练自由人林莉。

因为排超刚刚结束,国家队集训大名单中的其他自由人还没有报到,今天还是只有林莉一个人站在发球机对面。一个月以来,每次包导喊“自由人组!”,都只有林莉一个人应答,不过看上去师徒二人似乎已经适应了这样的节奏:包导会控制训练量,给林莉多增加一些捡球时间,林莉则会在捡球之后自己给发球机输送“炮弹”,然后再站到球网另一边迎接“炮弹”的考验。

专项训练之后,发球机“提前下班”,包导自己上阵扣球,或轻或重,忽左忽右。用包导的话说,机器终究是机器,不可能代替人。

喝酸奶、吃香蕉,补充体力之后,安导冲队员们招招手:“好,来了,准备‘格斗’!”

对抗训练第一阶段,吴导和袁导不上场,队员们自己打。

因为平时负责翻分的卫大夫有其它工作,吴导先来顶替。看到翻分的时候都在练力量的吴导,真心为助理教练们的自我要求点赞。

“格斗”升级,吴导和袁导上阵增援,翻分的任务只能交给新来的恩佐了。

显然恩佐对这项工作有点陌生,场上出现争执,他常会露出一脸懵的表情,善解人意的袁导赶紧过去帮忙。

“看我们的队员是不是都进步了?”郎导故意当着队员们的面问。

的确,四周的时间说长不长,说短不短,姑娘们坚持按照教练的要求做,把正确的动作经过成百上千次重复,会有一些明显的改变。

球队刚刚集中时,打分组对抗,往往激烈但不精彩,回合球很少,因为年轻队员往往难以防起对面来球,但是现在,对抗中不时出现精彩的多回合球,也能看到干脆漂亮的双人拦网和漂亮的配合了。

有一本书叫《刻意练习》,里边向大众普的是从新手到大师的“刻意练习”法则。郎导为这本书写推荐语时说:“女排精神一直在,单靠精神不能赢球,还必须技术过硬,那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的,关键是平时的练习。”

也就是说,女排精神之一是吃苦耐劳,但只是吃苦耐劳,并不是“刻意练习”。只有运用正确的方法,花费大量的时间,进行精细化的、刻意的练习,才能离成功越来越近。

刻意练习,适用于志在攀登高峰的中国女排,也适用于每一个追求成功的普通人。

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